De energie van de winter: 3 tips voor balans & welzijn
De winter is een periode van rust en introspectie. De dagen zijn kort en de nachten lang. De natuur valt in een diepe winterslaap en het landschap verstilt.
Het is een prachtig seizoen voor innerlijk werk. De energie van de winter biedt ons een kans om naar binnen te keren, op te laden en een stapje verder de diepte in te gaan.
Om de energie van de winter optimaal te benutten geef ik in deze blogpost 4 praktische seizoenstips.
De energie van de winter
De winter nodigt ons uit om te vertragen en het wat langzamer aan te doen. Wanneer we de natuur observeren, zien we dat niet alles eeuwig doorgroeit en dat er momenten zijn waarop de er rust is.
Dit seizoen is het perfecte moment om meer naar binnen te keren. Om te ontdekken wat we echt belangrijk vinden, onszelf te laten dromen en te ervaren wat zich aandient dat later tot bloei wil komen.
De winter kan echter ook uitdagingen met zich mee brengen. De kortere dagen en langere nachten zorgen voor minder natuurlijk daglicht, wat invloed heeft op onze stemming en energie.
De daling in serotonine, een belangrijke chemische stof in de hersenen, kan leiden tot gevoelens van somberheid of verminderde motivatie, en in sommige gevallen zelfs tot een winterdepressie (SAD). Daarnaast kan een tekort aan vitamine D, door verminderd daglicht, ervoor zorgen dat ons afweersysteem minder goed werkt.
Tip 1: Vertraag je pas
Wanneer je de stille energie van de winter omarmt, kun je meer in harmonie komen met het ritme van de seizoenen. Geef jezelf in deze maanden de tijd om een stapje terug te doen en te vertragen. Vraag jezelf af welke dingen jou rust geven en in welke momenten je stilte kunt vinden.
Zo kun je rustmomenten inplannen door voorbeelden je dag met aandacht te beginnen met een kopje thee of met een korte meditatie. Door een knusse en warme sfeer in huis te creëren met zachte dekens, kaarslicht en geuren die je tot rust brengen. Of door je favoriete boek te lezen, een kleurboek te kleuren, jezelf een massage te geven, of te journalen.
Daarnaast kun je ook vertragen door je dagelijkse bezigheden eens iets langzamer te doen. Vertraag je pas letterlijk door langzamer te lopen, je tanden met meer aandacht en rust te poetsen, je maaltijden niet gehaast te eten en wat vaker stil te staan bij hoe je je van binnen voelt.
Tip 2: Mindful winterwandelen
Naar buiten gaan in de winter is essentieel. Zo krijg je meer blootstelling aan licht en door beweging krijg je meer energie. Daarnaast is mindful, of wel bewust, buiten zijn belangrijk voor een diepere connectie met het seizoen. Als je last hebt van somberheid of SAD kan deze manier van in de natuur zijn je gemoedstoestand flink verbeteren.
Mindful wandelen doe je door met aandacht en via je zintuigen jouw omgeving in je op te nemen. Wat neem je waar? Wat kun je voelen, ruiken en wellicht zelfs proeven? Waar voel jij je naar toegetrokken? Zijn er aspecten van je omgeving die je dieper wilt ontdekken? Laat jezelf nieuwsgierig zijn en probeer open te staan voor wat er op komt.
Tip 3: Maak verbinding met je intuïtie
De winter is bij uitstek een periode om dieper naar binnen te keren en contact te maken met je intuïtie. Gebruik de rust en stilte van dit seizoen om te luisteren naar je innerlijke stem.
Je kunt dit doen door bijvoorbeeld een moment te nemen voor meditatie, journaling of visualisatie. Ook het leggen van kaarten, zoals tarot of orakelkaarten, kan een krachtige manier zijn om inzichten te krijgen en je innerlijke kompas te versterken. Vertrouw op je gevoel en sta open voor wat er opkomt, zonder hier een oordeel aan vast te plakken.
Tip 4: Ondersteun je immuunsysteem met voeding
Om jezelf en je immuunsysteem zo goed mogelijk te kunnen ondersteunen in de winter is het belangrijk om seizoensproducten aan je maaltijden toe te voegen.
Eet gedurende de winter voedingsmiddelen in de kleuren van het seizoen, namelijk (donker)blauw, paars, groen en zwart. Enkele voorbeelden hiervan zijn aardperen, spitskool, rode kool, bieten, spruitjes, uien, radijs, boerenkool, zwarte bonen en kidneybonen.
Daarnaast kan jij je lichaam dit seizoen ondersteunen met verwarmende kruiden, zoals kaneel, gember, kruidnagel, kardemom, nootmuskaat, peper, kurkuma, anijs, venkel, tijm en rozemarijn. Deze kruiden stimuleren de bloedsomloop, ondersteunen de spijsvertering en kunnen helpen om je intern op te warmen.
