Voorbereiden op een meerdaagse wandeltocht: 9 Tips
Een meerdaagse trektocht met rugzak en tent is een onvergetelijke ervaring. Misschien ben je al plannen aan het maken voor jouw wandeltocht of weet je nog niet precies waar je moet beginnen. In deze blog help ik je alvast een eindje op weg via negen handige tips voor jouw voorbereiding.
Ik bespreek onder andere hoe je de juiste route en uitrusting kiest, hoe je je kunt voorbereiden met gerichte training, en hoe je comfort en veiligheid onderweg kunt waarborgen. Zo kun je vol vertrouwen op pad en maximaal genieten van het avontuur.
Voordat ik in de tips duik, wil ik benadrukken dat de voorbereiding op een trektocht voor iedereen anders kan zijn. De een doet graag uitgebreid onderzoek, plant ruststops en kampeerplekken en reserveert deze waar mogelijk. De ander zorgt simpelweg voor een goede uitrusting en training en laat de rest spontaan op zich afkomen.
Kies dus vooral voor een voorbereiding die bij jou past. Laat je inspireren door de tips in deze blog. Je kunt ze stap voor stap volgen of gebruiken als basis om je eigen voorbereidingsplan samen te stellen.
Tip 1: Plan je route
Je meerdaagse trektocht begint bij het kiezen van een route. Een geschikte route past bij jouw ervaring, fysieke conditie en persoonlijke voorkeuren. Hier zijn enkele vragen en punten om rekening mee te houden:
Hoeveel dagen wil je onderweg zijn? En hoeveel kilometers kun je comfortabel per dag lopen? Houd hierbij rekening met je conditie, het gewicht van je rugzak en eventuele rustdagen.
Ben je op zoek naar een goed gemarkeerde route? Heb je een voorkeur voor een rondwandeling of een punt-tot-punt route? Welk terrein ligt je het beste? En in welk klimaat, seizoen en weer wil je wandelen?
Met welk vervoersmiddel ben je van plan om naar de route te reizen? Wil je overnachten op campings, wildkamperen, of een combinatie van beide? Is het belangrijk dat je route hondvriendelijk is? En wil je dat er voorzieningen in de buurt zijn, zoals waterpunten en winkels voor bevoorrading?
Tip 2: Onderzoek de omgeving en kampeerplekken
Zodra je weet welke trektocht je gaat lopen, kun je de mogelijkheden wat betreft kampeerplekken op de route onderzoeken. Bedenk of je op campings wilt staan, kiest voor wildkamperen, of misschien een combinatie van beide.
Als je van plan bent om op campings te overnachten, is het verstandig om in populaire wandelgebieden of nationale parken je kampeerplekken van tevoren te reserveren. Dit is vooral belangrijk in het hoogseizoen, wanneer het drukker is op de trails en campings.
Indien je gaat wildkamperen tijdens je trektocht, is het belangrijk om op de hoogte te zijn van de regels in het gebied waar je gaat wandelen. Check van tevoren waar je geschikte kampeerlocaties kunt vinden langs je route. Je kunt bijvoorbeeld blogs lezen van mensen die de route al hebben gewandeld, Facebookgroepen raadplegen of kaarten checken om de beste plekken te ontdekken.
Vergeet ook niet te controleren waar er waterpunten en eventuele schuilplekken langs de route zijn.
Tip 3: Zorg voor de juiste uitrusting en paklijst
Zorg voor de juiste wandel- en kampeeruitrusting. Door lichtgewicht en compacte spullen te kiezen, bespaar je zowel gewicht als ruimte in je rugzak, wat je trektocht een stuk comfortabeler maakt.
Kies voor een trekkingrugzak die groot genoeg is voor al je benodigdheden en goed bij je lichaamsbouw past. Let op comfortabele schouderbanden, goede rugventilatie en een stevige heupgordel om het gewicht goed te verdelen.
Check dat je de belangrijkste items op je paklijst hebt staan, zoals een (lichtgewicht) tent, slaapzak, slaapmat, geschikte kleding, kookgerei, waterfles en/of drinksysteem, en voldoende eten en snacks. Vergeet ook niet een EHBO-kit, eventueel een powerbank, een kaart en/of GPS.
Kan je wat inspiratie gebruiken? Hier vind je een overzicht van de outdoorproducten die ik graag gebruik tijdens trektochten.
Als je niet meteen wilt investeren in een volledige uitrusting, kun je er ook voor kiezen om items te huren, zoals een rugzak, tent en slaapzak. Dit kan bijvoorbeeld bij de Bever, HikersHouse, A.S.Adventure en Surviking. Daarnaast kun je ook kiezen voor tweedehands spullen om geld te besparen.
Tip 4: Train voor de wandeltocht
Aangezien je tijdens je wandeltocht meerdere dagen achter elkaar gaat lopen, kan dit fysiek best pittig zijn. Vooral als je een zware rugzak draagt en door uitdagend terrein navigeert. Daarom is het trainen voor een trektocht zo belangrijk. Een goede conditie en spierkracht opbouwen kan helpen om blessures te voorkomen en zorgt ervoor dat je optimaal van je avontuur kunt genieten.
Bouw je uithoudingsvermogen en spierkracht rustig op. Maak steeds langere wandelingen en combineer dit met intervaltrainingen. Vergeet ook niet om van tevoren te oefenen met het lopen met je rugzak.
Een tip om dit op een veilige manier te doen, is door een wandeltraining te volgen. Zelf heb ik bijvoorbeeld een online training gevolgd bij gediplomeerd wandeltrainer Wanda Catsman. Deze training kun je in je eigen tempo volgen. Je krijgt een wandelschema en instructievideo’s waarin je wandeltechnieken leert en andere nuttige tips ontvangt.
Tip 5: Maak een korte oefen trektocht
Voordat je op je trektocht gaat, is het slim om een korte oefentrekking te maken om je uitrusting te testen. Misschien kom je erachter dat je iets wilt aanpassen, dat je toch nog een item mist, of dat er iets overbodig blijkt te zijn. Zo kun je ervoor zorgen dat je gear optimaal werkt voor jou.
Kies bijvoorbeeld voor een bestaande route van 2 tot 3 dagen of loop een gedeelte van een langere wandeling. Een aantal van mijn tips voor een oefentrekking zijn: Pieterpad, Drenthepad, Waddenwandelen, Veluwe Zwerfpad, Marskramerpad, Friese Woudenpad, Nederlandse Kustpad, Naoberpad en Trekvogelpad.
Tip 6: Pak je trekkingrugzak efficient in
Bij het inpakken van je rugzak is de verdeling van het gewicht belangrijk. Plaats je slaapzak in het onderste compartiment. Daarboven pak je de zwaardere items, zoals een tent, kookgerei en voedsel, dicht tegen je rug voor een stabieler draagcomfort. Lichtere spullen, zoals kleding, plaats je daarachter.
Zorg ervoor dat veelgebruikte items, zoals je regenjas en snacks, snel en gemakkelijk toegankelijk zijn door deze helemaal bovenin in te pakken. Een goed ingerichte rugzak vermindert de belasting op je rug en maakt je wandeltocht een stuk comfortabeler.
Tip 7: Wees voorbereid op noodsituaties
Onverwachte situaties kunnen altijd voorkomen tijdens een trektocht. Zorg er daarom van tevoren voor dat iemand thuis op de hoogte is van je route, je geplande overnachtingsplekken en hoe lang je van plan bent weg te blijven.
Het is ook belangrijk dat je weet hoe je jouw EHBO-set gebruikt. Ga je naar een gebied waar geen mobiel bereik is? Neem dan een satellietcommunicatieapparaat mee, zodat je altijd iemand kunt bereiken.
Tip 8: Check het weer
Controleer de weersvoorspellingen voordat je op pad gaat, en houd ook tijdens het wandelen het weer in de gaten. Wanneer de omstandigheden uitdagend worden, is het verstandig om je planning waar nodig aan te passen. Denk bijvoorbeeld aan een andere starttijd, een alternatieve route of een extra rustdag.
Tip 9: Geniet van het avontuur
Boven alles, vergeet niet te genieten. Uiteindelijk draait een trektocht om het beleven van het moment. Er zullen altijd onverwachte situaties zijn—en dat is juist wat een avontuur bijzonder kan maken. Vertrouw op je jezelf, blijf flexibel, en geniet van wat op je pad komt.
